Questa gustosa frittata \u00e8 apprezzata da tutti i tipi di palati. Mi serve solo un quarto d’ora per preparare l’impasto<\/strong> . Bisogna per\u00f2 ricordare che le lenticchie devono restare in ammollo per circa 3 ore<\/strong> .<\/p>\n\n\n\n Alla fine porto in tavola una frittata da dividere in 4 porzioni da 250 calorie<\/strong> .<\/p>\n\n\n\n Gli ingredienti<\/strong> che utilizzo sono:<\/p>\n\n\n\n Per la cottura in padella utilizzo un filo d’ olio d’oliva<\/strong> .<\/p>\n\n\n\n Ora non mi resta che iniziare a cucinare.<\/p>\n\n\n\n Per prima cosa versate le lenticchie in un colino a maglia fine posizionato sopra una ciotola. Poi ci verso sopra l’acqua e mescolo bene per eliminare tutte le impurit\u00e0.<\/p>\n\n\n\n Al termine di questo procedimento, trasferite le lenticchie in una ciotola pulita, versate l’acqua e lasciate tutto da parte per 3 ore.<\/p>\n\n\n\n Poi raccolgo il cavolo, lo lavo e lo pulisco, fino ad ottenere il peso indicato nella lista. Poi l’ho tagliato a fette e l’ho messo in una ciotola. Faccio la stessa cosa con la cipolla poi la aggiungo al cavolo. Aggiustate di sale e mescolate bene, quindi lasciate riposare per 10 minuti.<\/p>\n\n\n\n A questo punto prendo le lenticchie, le scolo e poi le trito con un frullatore ad immersione in una ciotola capiente.<\/p>\n\n\n\n Una volta pronto, prendo il cavolo e metto sopra della carta assorbente per eliminare l’acqua in eccesso. Poi trasferisco il risultato sulle lenticchie e aggiungo il prezzemolo e la farina di lupini. Aggiungere la curcuma, il cumino, lo zenzero grattugiato e l’aglio grattugiato.<\/p>\n\n\n\n A questo punto aggiusto di sale e pepe e mescolo bene il tutto fino ad ottenere un composto omogeneo.<\/p>\n\n\n\n Una volta ottenuto l’impasto desiderato, ponete una padella sul fuoco e spennellatela con un filo d’olio d’oliva. Poi verso l’impasto e lo stendo per bene. Ho lasciato cuocere la frittata a fuoco medio e con il coperchio per circa 5-7 minuti.<\/p>\n\n\n\n Trascorsi i minuti indicati, girate la frittata e lasciatela cuocere, sempre con il coperchio, per altri 5-7 minuti o finch\u00e9 non sar\u00e0 dorata.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Frittata con verze e lenticchie: ingredienti e preparazione. Questa gustosa frittata \u00e8 apprezzata da tutti i tipi di palati. Mi serve solo un quarto d’ora per preparare l’impasto . Bisogna per\u00f2 ricordare che le lenticchie devono restare in ammollo per circa 3 ore . Alla fine porto in tavola una frittata da dividere in 4 porzioni da 250 calorie . Gli ingredienti che… Read More »Io lo faccio senza uova n\u00e9 farina: me lo ha consigliato la mia nutrizionista! Contiene solo 250 kcal<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":3560,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"neve_meta_sidebar":"","neve_meta_container":"","neve_meta_enable_content_width":"","neve_meta_content_width":0,"neve_meta_title_alignment":"","neve_meta_author_avatar":"","neve_post_elements_order":"","neve_meta_disable_header":"","neve_meta_disable_footer":"","neve_meta_disable_title":"","footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-3559","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-uncategorized"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/ricettasuperfacile.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/3559","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/ricettasuperfacile.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/ricettasuperfacile.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ricettasuperfacile.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ricettasuperfacile.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=3559"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/ricettasuperfacile.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/3559\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3561,"href":"https:\/\/ricettasuperfacile.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/3559\/revisions\/3561"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ricettasuperfacile.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/3560"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/ricettasuperfacile.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=3559"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/ricettasuperfacile.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=3559"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/ricettasuperfacile.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=3559"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}\n
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