{"id":4093,"date":"2025-02-14T19:17:06","date_gmt":"2025-02-14T19:17:06","guid":{"rendered":"https:\/\/ricettasuperfacile.com\/?p=4093"},"modified":"2025-02-14T19:17:07","modified_gmt":"2025-02-14T19:17:07","slug":"sette-proprieta-delle-banane-che-aiutano-a-perdere-peso","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ricettasuperfacile.com\/?p=4093","title":{"rendered":"Sette propriet\u00e0 delle banane che aiutano a perdere peso"},"content":{"rendered":"\n

La  banana delle Canarie<\/strong>  \u00e8 un frutto ricco di sostanze nutritive: apporta in media solo 70 calorie a pezzo. Questi e altri extra lo rendono uno  spuntino eccellente per perdere peso<\/strong>  .<\/p>\n\n\n\n

Il dottor   Antonio Jos\u00e9 L\u00f3pez Farr\u00e9, coordinatore del libro \u201cBanane e salute delle Canarie\u201d, e il dott. Zuri\u00f1e Ibarra<\/strong>  spiega le ragioni:<\/p>\n\n\n\n

1. HA POCHE CALORIE<\/strong>  . La quantit\u00e0 esatta \u00e8 di 85 calorie per 100 g. Ai fini pratici, tuttavia, dovresti sapere che una banana piccola ha 54 calorie, una media circa 82 e una grande 110. Una banana media, d’altro canto, avrebbe circa 105 calorie e meno nutrienti.<\/p>\n\n\n\n

2. EFFETTO SATIVANTE<\/strong>  . La banana delle Canarie ha un alto contenuto di fibre (2,5% rispetto al 2,3% delle banane), che fa s\u00ec che il cibo si espanda nello stomaco e fornisce una maggiore sensazione di saziet\u00e0 quasi immediata. Tra le fibre solubili di questo frutto spicca la leptina, che aumenta la concentrazione di insulina e il dispendio energetico.<\/p>\n\n\n\n

3. IL SUO SAPORE \u00c8 DOLCE.<\/strong>  E quando si \u00e8 a dieta, qualsiasi alimento che lasci alle papille gustative un retrogusto dolce \u00e8 ben accetto, a maggior ragione se si tratta di un dolce sano che crea anche un senso di saziet\u00e0.<\/p>\n\n\n\n

4. REGOLA IL CICLO FAME-SAZIET\u00c0<\/strong>  . Questo si divide in tre fasi: appetito, soddisfazione e saziet\u00e0, che sono regolate dall’ipotalamo tramite diversi mediatori neuroormonali. Come il Dott. Come sottolinea L\u00f3pez Farr\u00e9, l\u2019azione della grelina \u00e8 fondamentale in questo senso. \u00c8 un peptide che viene prodotto nello stomaco e raggiunge l’ipotalamo per innescare la sensazione di fame. La chiave per controllare questo segnale sarebbe quella di ridurre la secrezione di grelina. Ed \u00e8 qui che entra in gioco la banana delle Canarie, che inibisce la produzione di grelina.<\/p>\n\n\n\n

5. Solleva il tuo umore<\/strong>  . La banana delle Canarie contiene L-triptofano, un amminoacido che aumenta i livelli di serotonina nel cervello. \u00c8 noto che bassi livelli di serotonina sono la causa principale di ansia, stress, irritabilit\u00e0 e depressione. Queste condizioni sono comuni quando si segue una dieta dimagrante o una dieta monotona o restrittiva e mangiare cibi ricchi di questo amminoacido aiuta a sentirsi meglio.<\/p>\n\n\n\n

6. INIEZIONE DI ENERGIA<\/strong>  . L’elevato contenuto di potassio e magnesio della banana delle Canarie aiuta a ripristinare l’energia persa, un problema comune nelle diete restrittive.<\/p>\n\n\n\n

7. REGOLA IL TRANSITO INTESTINALE<\/strong>  . In questo caso, la pectina contenuta nella banana delle Canarie \u00e8 indispensabile. \u00c8 un composto polisaccaridico che non viene digerito, regola il transito intestinale e ne rallenta l’assorbimento. \u00c8 stato dimostrato anche che aumenta la produzione di mucina da parte delle cellule intestinali. \u00c8 opportuno sottolineare che nelle banane la proporzione di questa sostanza \u00e8 la met\u00e0.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

La  banana delle Canarie  \u00e8 un frutto ricco di sostanze nutritive: apporta in media solo 70 calorie a pezzo. Questi e altri extra lo rendono uno  spuntino eccellente per perdere peso  . Il dottor   Antonio Jos\u00e9 L\u00f3pez Farr\u00e9, coordinatore del libro \u201cBanane e salute delle Canarie\u201d, e il dott. Zuri\u00f1e Ibarra  spiega le ragioni: 1. HA POCHE CALORIE  . La quantit\u00e0 esatta… Read More »Sette propriet\u00e0 delle banane che aiutano a perdere peso<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":4094,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"neve_meta_sidebar":"","neve_meta_container":"","neve_meta_enable_content_width":"","neve_meta_content_width":0,"neve_meta_title_alignment":"","neve_meta_author_avatar":"","neve_post_elements_order":"","neve_meta_disable_header":"","neve_meta_disable_footer":"","neve_meta_disable_title":"","footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-4093","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-uncategorized"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/ricettasuperfacile.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/4093","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/ricettasuperfacile.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/ricettasuperfacile.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ricettasuperfacile.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ricettasuperfacile.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=4093"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/ricettasuperfacile.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/4093\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4095,"href":"https:\/\/ricettasuperfacile.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/4093\/revisions\/4095"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ricettasuperfacile.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/4094"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/ricettasuperfacile.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=4093"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/ricettasuperfacile.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=4093"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/ricettasuperfacile.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=4093"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}